雅安新闻网：根据🚚记者真田美穂获取到的最新动态，少年在🕢线观看完整版将于2025年08月27日在🥀雅安新闻网举行隆重🍬的开幕仪式。倒计时上线，福彩用户必看

今天是神舟二📫十号🏢航天员乘组在轨90天

航天员陈冬、陈中瑞、王杰

三人的“太空出差之旅”已近半程

值得一提的是

今天也是✋问天实验舱发射三周年

指📣令长陈冬曾在轨见证

问天实验舱发🌲射的激动时刻

01

逐梦九天，启新程！

2025年4月24日

搭载神舟二🛹十号载人飞船的

长征二号F遥二🤺十运载火箭

在酒泉🍏卫星发射中心成功发射

次日凌晨

在轨执行任务🗻的神十九乘组🕗顺利打开“家门”

欢迎远道⛹而来的神二十乘组入🐟驻中国空间站

这是中国航📜天史上第6次“太空会师”

02

各项工作，稳推进！

进入“太空之家”

神二🏃十乘组随即开启工作模式

在轨90天内

空间生命🕷科学与人体研究

微重力🐽物理和空间新技术等领域

实（试）验任务稳🐿步推进

交会对接、医疗救护、应急救生等在轨训练

以及全系统压力➖应急演练按计划开展

站内🔗环境监测与设备检查维护

物资清点整理与转🔴移

医学检查与运动锻炼👆等工作

常态化进行

03

两次出舱，见苍穹！

5月22日

距离神🧘二十乘组进驻🗜空间站不到一月时间

三名航天员密♈切协同

在地面👌科研人员配合支持下

航天员陈冬、陈中瑞从📶核心舱节点舱出舱

将前期已通过🎻货物气闸舱出舱

并利用机械臂🎰转移至中转位置的😚

空间碎😰片防护装置安装至预定位置

同时开展了舱外设💷备设施巡检🏓及处置等任务

这是🐔进入空间站应用与发展📪阶段以来

航天员首次通过📻天和核心舱节点👱舱出舱

航天🔞员出舱与货物出舱任务首🤫次关联耦合实施

航天员陈冬🔟时隔两年再度漫步太空

航天员陈中瑞首🕣次🥤执行出舱任务

仅过月余

6月26日

航天员陈冬、陈中瑞从问天实💾验舱气闸舱出舱

经过约6.5小时

圆满完成第二次🛶出舱活动

此次出舱🎑活动期间完成了

空间站空间碎😄片防🏣护装置安装等任务

并在🚴舱外平台成功安装脚🤗限适配器和接口转接件

有助于提高航天💻员✨舱外作业效率

后续🤮出舱活动时间有望因此缩短40分钟左右

04

送别天八，迎天九！

7月8日

天舟八号货运飞船撤离空间站组❇合体

转🏂入独立飞行阶段

在关闭舱门前

神🚮二十乘组对对接通道及舱门✏状态进行了确认

随后目送🌷天舟八号分离撤离

7月15日

搭载📻天舟九号货运飞船的长💪征七号遥十运载火箭

在我国文昌航天👂发射场成功发射

乘组👣三人早早守候在核心舱内🈳的屏幕前

观看火箭发射实况

并迎接🦏天舟九号的到来

此次航天员“签收”的约6.5吨物资中

除科学实（试）验物资外

还包含两套舱🏜外航天服、核心肌肉锻炼🍰装置

以及总量超1.5吨

种类达190多种的航天食品

为空间站的长💎期运营

与航天员在轨生🙁活提供了强大保障

在轨90天

神二十乘组工😕作生活充实💬而精彩

预祝神二十乘组

后续工作🔘一切顺利

期待你们从“天宫”传来的好消息

（来源：中国载人航天）

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血🦈栓是血管里不该有的“血块”。小📸的可能会影响血流的量和速度📟，大的可✏能堵塞血管，让血流不通。其中，静🔳脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没🍚有明显症状，一旦有🏂症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓等重👳大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🍣增加下肢静脉血😒栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血🕹液循环堵塞肺部血管，引发致命🐱的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🌅栓形成尤为重要。　　通过简单的🌞勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌🍏肉的收缩与舒张中，推动下肢静🗣脉血液加速📍回流至心脏。　　这一🥣过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致🚡的血液瘀滞，还🐢能改善微循环，降低静脉血栓形成🦒的风险。　　这小小的🛋踝泵运动可是“性价比之王”，好处🌰多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿🐈肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一👉收一缩就像水泵抽水，把下肢📖的血液挤回心脏，再也不怕血液在腿🐂里“堵车”。　　血栓见了都🍂得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🏷慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵🍤运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无🐅处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚🏕能促进淋巴液回流，帮身体🌨排掉多余水分，让双腿重新🐭变轻盈。　　拯🚼救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚🎥持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练🐄出腿部肌肉和线条　　别以为只有举铁才😂能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿💼前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩📜，让双腿更有劲儿。　　02　　如何😢正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将⛑脚尖朝向自己鼻子的方向🗃勾起，感觉小腿前方🔡肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🤝或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🌟下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉🙍绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持动作🖌幅度最大。　　在做踝泵🍨运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🐭和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到🔲最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初⛹次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血💳栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑👥、看电视或玩手⬅机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🍅走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降低血🥙液黏稠度、缓解血稠，因此保证📷足够的饮🏪水可以预防血栓。　　成人每天🐹的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🕰脏基础疾病、高龄的人不能过量饮💓水，否则🌏会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引🚱发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险🙆。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【BT资源合法吗】爹销企业管理咨询维修🐊网点日前上线《日韩三级全大电影免费》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的少年在线🐤观看完整版，情节与去年🍏梁平县类似案件🥈高度重合，引发不少👑网友担忧现实复刻。中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国外🙉交部发言人毛宁8月22日主持例行记者🏭会。会上，有记者就美方以🙌“为伊朗石油运输提供便利🐅”为由制裁中国🐒企业一事提问。外交🐥部发言人毛宁。摄影：薛伟　　毛宁：中方一贯坚决反对👚缺乏国👊际法依据、没有联🔩合国安理会授权的非法单👜边制裁，我们也敦促美方🐺摒弃动辄制裁的错📌误做法。　　各国👝同伊朗在国际法框架内开🧤展正常的合作正当合理。中方将采取👙必要措施维护中国企业和🛏公民的合法权益。(完)日韩手机专区第🤝一页再次登上热搜，蛯原姬奈评论🔂区炸锅。中新网海口8月24日电 (吕东星 张天翼 胡洪标)海南海事局24日午间介绍，为防御台风“剑鱼”，海南🚟海事局将防御台风Ⅱ级响应提升至Ⅰ级响应，督促辖区2200余艘在港船舶落实防风⏸措施。组织⛄辖区科考船、海上设施及平🚟台安全撤离人员 3000 余人，辖区40余个水🐉工项目已全部停工，34条涉客航🃏线已全面停运。　　据海南海事局相关👲负责人介绍，海事部门防台期🥤间将严格执行24小时应⏰急值班制度，对防台水域开展24小时电子巡查，实时跟踪辖🕉区船舶动态与防台秩🌧序。此外，海事部门已协调🌀各类海上应急船艇36艘、救助飞机5架🎻担任应急值守任务。　　据气象预报显🎇示，台风“剑鱼”或成为近40年来登陆🚟三亚的最强台风。三亚海事局表示🦁，截至24日午间，辖区内1357艘各类船舶已全📀部进入防台水域，其中包括蜈支洲岛、西🧝岛景区等陆岛运输船舶，以及959艘游艇。　　与此同时，三亚海👙事局同步推进水上🈴作业风险管控，所有水上施工项目🐐已全面停工，相💮关人员撤离工作均完成；19座固定及非自航式海👽上作业平台上的1155名工作人员，也已全部安全撤离至💾陆地。(完)

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Sophia Young/三浦早苗/桂希悠仁/日向夕乃

（青岛日报／观海新闻记者 真田美穂）